“上火”應該對絕大多數人而言并不陌生，熬夜過后臉上長痘，吃完火鍋口舌生瘡……苦不堪言！
但是偏熱體質或平和體質的人易上火也就算了，為什么手腳冰涼、特別怕冷的虛寒體質還是經常上火呢？
虛寒體質為什么還上火？
體寒其實也是上火的根源之一。中醫認為，腎主水、心主火。正常情況下，心火向下供給腎陽氣，而腎臟向上滋潤心火，二者相互作用、互相牽制，平衡人體陰陽調和。
但是若心腎不交，即腎水無法上升，心火無法下降以溫腎水，人就會形成上熱下寒體質。
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心腎不交的原因
①腎陰、腎陽虧虛。腎陰虧虛，難以“上濟心火”；腎陽虧虛，心火得不到滋養。
②心陰虛，則陰不制陽，心陽偏亢，則虛火內擾。
③脾胃虛弱。脾胃虛弱，中氣不足，升降功能失調，自然心腎不交。
④濕阻中焦。濕氣過重，堵住中焦，心火和腎水無法下降和上升。
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上熱下寒的癥狀表現
①上身：上熱是一種虛熱，會有阴精虧虛、虛火上炎的表現，如口腔潰瘍、牙疼、流鼻血、青春痘等。
②下身：下寒會有陽氣不足、虛寒內盛的表現，如拉肚子、腰膝腿軟、手腳冰冷，怕冷等。
上火分虛實，去火要對癥
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上火有虛、實之分
實火癥狀：起病急，舌紅苔黃、口干便干、面紅耳赤、心煩易怒等。
虛火癥狀：起病緩慢，體質虛弱、頭昏耳鳴、舌紅少苔、口干舌燥、愛出虛汗、消化不良、腰膝酸軟等。
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對癥去火最有效
苦寒藥適用于祛實火，如黃連、黃芩、連翹、板藍根、蒲公英等。但久服易損傷脾胃。
甘寒藥適用于祛虛火，如金銀花、蘆根、石斛等，養陰清熱，既祛火又不傷脾胃。
預防上火，調理體質很重要
易上火，其實不僅和飲食、作息習慣有關，也和體質密切相關，要改善易上火的癥狀，關鍵是要對癥調理體質！
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實火人群，清熱化濕
此類人群平時要少吃辛辣刺激、大熱大補的食物，像苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜等清熱瀉火的新鮮蔬果可以多吃。
三仁湯
材料：杏仁15克、飛滑石18克、白通草6克、白蔻仁6克、竹葉6克、厚樸6克、生薏仁18克、半夏10克，一起燉煮。
功效：可以去肌表濕邪、中焦濕邪、下焦濕熱，宣上、暢中、滲下以解三焦之濕熱。
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虛火人群，滋陰清熱
此類人群平?？梢远喑渣c雪梨、百合、蓮藕、銀耳、山藥等能滋陰清熱的食物。
滋陰清熱飲
材料：沙參30克、麥冬30克、石斛干品3克、細生地30克、玉竹（炒香）30克。煎煮后，代茶飲。
作用：養陰清熱、益胃生津、滋陰補腎、清熱涼血。
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穴位保健
無論哪種體質，日常都可以試試穴位保健。
足三里
足三里是一個滋補強壯穴位。按揉該穴位，可調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、增強抗病能力。
位置：位于小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。
涌泉穴
涌泉穴是人體長壽大穴之一。經常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝有力。
位置：涌泉穴在腳心，卷足時足前部凹陷處。
手法：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。
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